Ponte cómodo
Siéntate de forma cómoda y relaja los hombros. Puedes parar en cualquier momento.
Todas las herramientas
Respiración guiada
Un minuto para volver a tu ritmo
Sigue un ciclo visual de respiración sin metas, puntuaciones ni obligación de terminar.
Inhala
4
Ritmo equilibrado: inhala 4 segundos y exhala 4.
Ciclos completados: 0
Sigue el círculo
Crece al inhalar y disminuye al exhalar. No fuerces la respiración.
Vuelve cuando quieras
Úsalo antes de una tarea, entre pausas o cuando quieras bajar el ritmo.
Esta es una herramienta visual para una pausa cotidiana. No ofrece servicios de salud, orientación individual ni respuesta urgente.