Acomode-se
Sente-se como for confortável e deixe os ombros relaxarem. Você pode parar a qualquer momento.
Todas as ferramentas
Respiração guiada
Um minuto para voltar ao seu ritmo
Acompanhe um ciclo visual de respiração, sem metas, pontuação ou obrigação de terminar.
Inspire
4
Ritmo equilibrado: inspire por 4 segundos e expire por 4.
Ciclos concluídos: 0
Acompanhe o círculo
Ele cresce na inspiração e diminui na expiração. Não force o ar nem tente alcançar uma sensação específica.
Volte quando quiser
Use antes de uma tarefa, entre pausas ou quando desejar reduzir o ritmo por alguns instantes.
Esta é uma ferramenta visual para uma pausa cotidiana. Não oferece serviços de saúde, orientação individual ou resposta a situações urgentes.