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Ferramentas gratuitas

Pequenas práticas, no seu ritmo

Recursos simples para foco, pausa, escrita e percepção emocional. Sem rankings, streaks ou obrigação de terminar.

Focus PomodoroTimer Pomodoro online e personalizável para alternar períodos de foco e pausas no seu ritmo.Abrir ferramenta Respiração guiadaAcompanhe um ciclo visual curto para desacelerar no seu próprio ritmo.Abrir ferramenta Check-in emocionalNomeie como você está e mantenha um registro privado neste navegador.Abrir ferramenta Perguntas para escreverEncontre perguntas de journaling para refletir sem precisar começar do zero.Abrir ferramenta Jogos relaxantesPartidas curtas, sem ranking ou pressão, para mudar o ritmo por alguns minutos.Abrir ferramenta

Estas ferramentas são recursos cotidianos autoguiados. Não oferecem serviços de saúde, orientação individual ou resposta a situações urgentes.